সমীক্ষা অনুসারে, ৮৪% ভারতীয় ঘুম থেকে ওঠার ১৫ মিনিটের মধ্যে ফোন চেক করে। ভারতীয়রা গড়ে দিনে ৭০-৮০ বার ফোন ঘাঁটাঘাটি করে।
স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় গত ১৩ বছরে দ্বিগুণ বেড়েছে। ভারতীয়রা এখন গড়ে দিনে ৫ ঘণ্টা স্মার্টফোন ব্যবহার করে।
ফোন ব্যবহারের অধিকাংশ সময় কনটেন্ট স্ট্রিমিংয়ে ব্যয় হয়। ৩৫ বছরের কম বয়সীরা বেশি সামাজিক মাধ্যম ব্যবহার করে। অকারণেই ফোন ব্যবহারকারীদের সংখ্যা ৫০%।
স্মার্টফোন আমাদের জীবনকে সহজ করেছে, কিন্তু এর অতিরিক্ত ব্যবহারের নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের ফলে মনোযোগের অভাব, ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং আসক্তি দেখা দিতে পারে।
ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কর্মক্ষমতা, এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।
সমাধান:
স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় সীমা নির্ধারণ করা।
ফোন-মুক্ত সময় তৈরি করা।
নোটিফিকেশন বন্ধ করা।
বিকল্প বিনোদন খুঁজে বের করা।
‘ডিজিটাল ডিটক্স’ এর মাধ্যমে স্মার্টফোন থেকে বিরতি নেওয়া।
স্মার্টফোন ব্যবহারের ক্ষেত্রে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আমরা এর নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্ত থাকতে পারি। স্মার্টফোনকে আমাদের জীবনের উপরে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার পরিবর্তে আমাদের উচিত এটিকে একটি দরকারী হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করা।
জাগো/আরএইচএম